ryż z

[...] było wymienić kierownicę. Zaraz na szybkie zakupy i po Żonę bo od koleżanki wraca. Jak padnę, to tylko raz:-PP Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu [...]

[...] nadrabiam to wtedy gdy nie licze@-| ) - jaja 2szt + owsiane 60 g + olej kokosowy 5g - wieprzowina 100g + ryz 50 g + oliwa z oliwek 10g+ warzywa - wieprzowina 100g + ryz 50 g+ oliwa 5g - whej + 50g ryż + rosół TRENING - wieprzowina 100g + ryz 50 g + oliwa 5 g - jaja 2szt + owsiane 30 g /SFD/Images/2015/5/5/98b4388d6fd84833b78d6f4ef5215ba9.jpg

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. 65g mąka żytnia , 20g kazeina , 7g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/hsrv50.jpg 5. 60g makaron durum, 70g [...]

[...] 20.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Jaja + białka jaj + mąka gryczana + jabłko 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Zupa z dyni i indyka + ryż basmati + olej kokosowy + jajko 4. Zupa z dyni i indyka + ryż basmati + olej kokosowy + jajko 5. Łosoś pieczony WARZYWA: czosnek, cebula, por, szpinak świeży, dynia, [...]

Oki, rozumie. Niestety, jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

[...] Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo 3 żółtka jaj obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g BCAA Xplode 19:00-20:20 trening od razu po 8g BCAA Xplode + 20g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa – 30g posiłek [...]

[...] jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g powidła śliwkowe ser żółty ok. 25g http://i45.tinypic.com/1zfo9ec.jpg posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g ryż paraboiled 50g posiłek ok 17:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczaka http://i48.tinypic.com/awex76.jpg trening ok. 19:00 posiłek ok 21:00 [...]

[...] kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witamin 3 kap Omegi 3 10g Osteo Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 17:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g Posiłek ok. 22:00 Pieczone udko z kuraka ok. 350g Brokuły ok. 250g Oliwa 45g Kolacja ok. 00:00 Ser półtłusty 200g Olej lniany [...]

CUDOWNY DZIEŃ !!!! Napewno zastanawiacie sie dlaczego :D Otoz dlatego, ze dzis tak naprawde poczulem moc supli :D Pompa OGROMNA !!! Sila tez bardzo dobrze, dalem z siebie wszystko, potu chyba z 2l wylałem z siebie dzis :D Bluze szło wykręcać, powaznie Zaraz rozpisze trening, ale najpierw cos o misce :D 9:00 TCM 9:30 Platki + mleko + rodzynki i 2 [...]

Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + buraki Wypis z treningu: Dzis ciezary na martwy mniejsze ale to z tego powodu ze chcialem zrobic to najbardziej technicznie jak potrafie, tak jak pisal miedzy [...]

Poniedzialek (dzien 21) - On Micha: 1.3 jajka 100g platkow + 20g rodzynek + 300ml mleka 20ml oliwy 2. Kanapki 3. Rolady wołowe + 100g ryzu parabolicznego 4. Tunczyk + orzechy włoskie 5. Ryz 100g + kurak 200g Trening (Bcaa, po tren banan) 6. Ryz 100g + kurak 200g (odrazu po treningu czyli porcje białka odpuscilem) 7. 200g twarogu + 20 ml oliwy (za [...]

[...] (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled zamiast arborio (wiem, że to prawie zbrodnia....  ) i wyszła mi opcja „wysokobiałkowa” „Risotto”: [...]

[...] herbata, woda. Warzywa: pieczarki, , cebula, czosnek, marchew, groszek, seler naciowy. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1. Jaja, ryż, ogórek kwaszony, koktajl (grejpfrut + seler naciowy + cynamon + imbir) 2. Marchew, groszek, śledź, jogurt naturalny, ryż 3. Schab, ryż, ogórek, pieczarki, czosnek, [...]

[...] a potem dziwne że kark słaby. ;-] Ale nie powiem trochę ta poduszka pomaga. Jakoś tak łatwiej siedzieć prosto. Jedzonko. 5:00 Wątróbka z indyka, cebula, czosnek, smalec, ryż jaśmionowy, ogórek kwaszony, porzeczka czerwona, kawa z mlekiem. 10:00 schab, ryż jaśminowy, pomidor, jogurt grecki, nektaryna, oliwa z oliwek, marchew. 16:00 pare malin, [...]

[...] się odmulić , i tak: śniadanie makaron+dżem+jajecznica z 3 jaj + orzechy 2 danie czarny chleb z dżememe i odżywka białkowa + orzechy a później już to co zawsze:) kurczak ryż , kurczak ryż, makrela chleb, i na koniec dnia odżywka lub ser biały ciesze się ,że mi problemy z brzuchem przeszły a dziś trening klatki wyglądał tak: wyciskanie płasko [...]

[...] ,że mam urodziny dziewczyna zrobiła super jajecznica z pieczarkami , cebulkom, serem zółtym + płatki z mlekiem posiłek 2 ser biały + makaron + orzechów trochę posiłek 3 ryż + mintaj + słonecznik łuskany TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 10 powt. 2 seria 60kg x 8 powt. 3 seria 65kg x 8 powt. 4 seria 70kg x 7 powt.( tutaj [...]

[...] płatków+ 250 ml mleka+ 30 gr orzechów arachidowy+100gram jaja kurze całe + banan 120gram posiłek 2 70 gram Gainera+ 10 ml oliwy + 35gram słonecznika+200ml mleka posiłek 3 ryż brązowy 100gram + sos pomidorowy + 130gram kurczaka TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 8 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 70kg [...]

[...] + chuda polędwica, ogórek/pomidor/papryka (różnie), jabłko 1 jajko 12:30 pomarańcza, 2 jajka/kawałek twarogu 15:00 obiad (zależy co jest w domu) często mięso, ziemniaki/ryż brązowy, jakaś surówka/warzywa 17:00 trening (dni siłowe) 18:30 (hiit) 19:00 tutaj mam problem, zazwyczaj ryż biały + jakiś tuńczyk albo resztki z obiadu :/ + warzywa [...]